健身是个长期坚持的过程，短期肯定是看不到多大的效果的，重要的是坚持，相信你一定会看到自己想要的样子的。想要减掉这么多年的胖肚子，让自己瘦得明显点，那就要知己知彼，必须要了解肚子上的内脏脂肪是怎么来的。增肥增重的根本就是提高自身的热量摄入。摄入碳水过多我们国人肥胖的原因大部分是因为摄入了过多的碳水主食，因为碳水占到了我们饮食热量的70%左右，特别是简单碳水，比如主食的米面蛋糕饼干等甜品薯片薯条碳酸饮料等，这样就会导致胰岛素水平上升，这会让多余的热量以脂肪的的形式优先堆积在腰腹部，并且成为顽固性脂肪。
1、男生该怎么减掉多年的胖肚子？
不知你是否有这样的体会，腹部的脂肪最为难解，就算你全身上下四肢都瘦下来了，可能你的肚子还坚挺着。有很多人理所当然地认为，想要减肚子就要多做腹部运动，比如卷腹等，卷腹可减不了这样的顽固性脂肪。首先我们要知道，肚子上的脂肪属于内脏脂肪，也是顽固性脂肪，这类脂肪往往在减掉普通脂肪之后才开始被消耗。想要减掉这么多年的胖肚子，让自己瘦得明显点，那就要知己知彼，必须要了解肚子上的内脏脂肪是怎么来的？才能更好地瘦下来。
通过本文的阅读，你可以了解和学习到以下三个方面一肚子上的脂肪是什么？二肚子上的脂肪是怎么来的？三怎么消除肚子上的脂肪？一肚子上的脂肪是什么？1肚子上的脂肪属于内脏脂肪内脏脂肪是人体脂肪的一种，它与皮下脂肪也就是我们身上可以摸到的肥肉不同，它围绕着人体的脏器，主要存在于腹部，它对于我们身体的健康有着重大的意义。
适当的内脏脂肪可以支撑稳定和保护我们的内脏器官，还能为我们提供能量，但是内脏脂肪壁过厚或者过多会导致内脏系统的负担加重，造成功能紊乱，对我们的血压血脂和血糖有较坏的影响。2怎么判断内脏脂肪过多？一般而言，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就要注意内脏脂肪过多引起的问题了。还有就是看腰臀比腰围臀围，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，一般就是内脏脂肪过多引起的。
其实很多人都不用量腰围，一看肚子挺着看着就像怀孕，只不过有些人看着像3个月，有些人看着有8个月了肯定是内脏脂肪过多造成的。还有就是一些看起来很瘦的人也会内脏脂肪超标，这种是最不容易发现的，看腰臀比也正常的，只有去医院的体脂检测仪才能发现如果你发现自己血压不正常血糖偏高就要去检查是不是内脏脂肪偏高引起的了。
二肚子上的脂肪是怎么来的？1摄入碳水过多我们国人肥胖的原因大部分是因为摄入了过多的碳水主食，因为碳水占到了我们饮食热量的70%左右，特别是简单碳水，比如主食的米面蛋糕饼干等甜品薯片薯条碳酸饮料等，这样就会导致胰岛素水平上升，这会让多余的热量以脂肪的的形式优先堆积在腰腹部，并且成为顽固性脂肪。