我在三个月内减掉了35公斤,平均每月减掉12公斤。我觉得这仍然是可行的,因为我正在实施这个减肥计划。让我们谈谈我的减肥经历。从四月份开始,我的初始体重是148,身高是164。当我达到体重的顶峰时,我觉得最明显的是懒惰。在小猫的耳朵里可以看到棕色和黑色的污垢,一些以油的形式存在,另一些则以干燥的薄片的形式存在。
1、怎样在三个月内减掉35斤?
三个月减掉35斤,平均一个月12斤左右,感觉还是比较可行的,因为我就在实行着这个减肥计划给大家说说我的减肥经历吧从4月开始,我的初始体重是148,身高164,到了自己体重的高峰值,感觉最明显的事,比较懒。懒到回家就想躺床上,懒到不想出门,甚至懒到只有吃成为可以有动力的一件事。关键是身体素质再明显的下降,脸色灰暗,睡眠质量也不好,按说能吃能睡才对,但由于身体的新陈代谢功能下降,导致吃了也不太消化,睡的也不太安稳,于是在,2019年的时候就给自己说,一定要减肥,其实这样的口号也不是喊了一次了,看着日渐臃肿的身材,无数次告诉自己,减肥减肥减肥。
3月份就制定的减肥计划因为海边天气实在太冷放弃了,真的太冷了,只能靠吃东西来安慰自己。随着四月份的到来,在一位好朋友的相互督促下,我俩开始了管住嘴迈开腿的第一阶段。看了无数的减肥文字和视频,各有千秋,最终选择了一个适合自己的饮食计划,我是一个无面食不欢的人,对面食的抵抗力为零,但面食又是脂肪的好朋友,吃一点就会长在身上的任何一个部位,,况且我是一吃就停不下来的人。
从那天开始,再也没有买过馒头,面条,包括再也没蒸过米饭,戒主食是第一步。真的好难,还好给自己一个可以坚持的理由,就是早中餐吃的比较丰盛,甚至于有吃到撑的感觉,鸡脯肉,牛肉,青菜,黄瓜,西红柿,吃的酣畅淋漓,最关键的是主食选择了燕麦和牛奶,饱腹感很强,随着饮食的改变,体重停止了增长。开始缓慢的下降。迈开腿,楼下有个天然的健身操场,不健身都对不起那片土地和 蓝天。
从一开始的5圈累的再也不想动到二个月以后的10圈,12圈,15圈,半小时,40分钟,一个小时,终于在循序渐进的过程中开始感受运动的快乐。4月份结束,体重减了8斤,并遭遇第一个平台期,有一个星期体重没有变化,一直维持在70公斤下不去。5月份增加了每天跳绳1000下一开始只能跳500下,不低于10分钟,并购买了黑咖啡辅助。
终于在饮食和运动的两方面作用下,体重开始匀速下降,这期间开始慢慢适应饮食,感觉精神很愉快,运动很开心,有点上瘾的感觉。最大的变化,终于在镜子里看见腰了。四月份结束,体重67公斤,瘦了6斤,两个月加起来瘦了14斤。感觉有点慢是不是?到了6月份,总结了一下自己的减肥方法,感觉如果要突破还需要调整减肥计划,然后开始不吃晚餐坚决不吃,上两个月偶尔会有偷吃情况,又购买了动感单车在家里锻炼因为有时间天气原因就想偷懒,这样既然再恶劣的天气也找不到理由不锻炼了。
评论列表()