才刚刚减肥一周，就不要计较胖了瘦了，减肥是个长期坚持的过程，一周的时间，真的很难说明什么。看你的介绍，是下定决心要减肥了，要想减肥成功。有人说过时间是挤出来的，减肥也可以趁着空闲就解决了。就是胖的体质，平时吃的很少，喝凉水都胖。
1、工作以后胖了很多，该怎么减肥？
很多上班族整天嘴上都抱怨着天天都在上班根本没有时间健身减肥，好像是找到一个好理由之后便可以肆无忌惮的进食，然后任由着自己的身体呈现发胖的趋势。但是有人说过时间是挤出来的，减肥也可以趁着空闲就解决了。既然上班族大部分的时间都是在办公室里面度过的，那么不妨在有空的时间做一组下面的瑜伽体式，相信只要坚持一个月便可以看见效果。
上班族的时间也不是全部都奉献给公司了，总还有休息和吃饭的时间，那么在这个时候可以适当加快你的速度，珍惜这难得的空闲时间进行中这个体式的练习，将整个身体贴在地面上，臀部高高翘起，这样子可以很好地燃烧下半身的脂肪。如果你是个五短身材，那么在体重上更是要比常人付出加倍的努力，一旦出现体重上升的时候你就会显得又爱又胖，十分的没有美感，这样子想要找到优质的对象就更加有难度了，因此可以试着练习一下这个体式，将你的四肢进行完全的伸展，将脂肪进行一定程度的燃烧，在视觉上形成拉长的效果。
伸展体式在瑜伽108式中一直都担当着万能体式的角色，并且训练的程度也是不激烈的，在公司这种地方练习起来也不会显得很突兀，因此可是试着将你的上班社向前折叠，双手向后伸展并且在身后呈现交叉的姿势，这样子可以让腹部的肌肉变得更加紧实，并且轻松减掉手臂上的拜拜肉。看完上面这些体式的介绍之后不要再说自己没有时间进行减肥啦，时间总是挤得出来的，只要你有一颗想要减肥的心，那么相信最后的结果都会是很好地。
2、胖多囊怎么减肥？
胖，无论是否有多囊，都应该减轻体重。而减轻体重又是如此艰巨考验一个人毅力的事情。很多人为自己的肥胖找了若干借口，常见的借口是1. 吃避孕药吃的。2. 就是胖的体质，平时吃的很少，喝凉水都胖。3. 我上班很累，运动量够了或每天散步两个小时都减不下来。首先，一个人要勇于面对现实。
胖，但不能玻璃心。很多人逃避现实的方法是不称体重。我常常在门诊看到患者体型偏胖，询问体重时，她们往往瞒报，多的会瞒报十多斤，当然她们不是有意的，而是已经很久不称体重了。不称体重就是不想面对残酷的现实，而每天称体重，刺激一下自己的神经，才有助于减肥，就好比每天看看自己的存款，才能刺激自己努力工作一样。第二超重肥胖，不是吃药吃的，是吃饭吃的。
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