准妈妈孕晚期控制体重措施适当运动适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿便秘等。孕期体重增长标准首先根据孕前的体重和身高计算。整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动，体重就会增长过快，准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响。
1、孕晚期如何控制体重？
整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动，体重就会增长过快，准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响营养过剩，会使胎宝宝长的太大，巨大儿增加分娩过程长度和难度，容易发生难产。准妈妈营养过剩，腹部过度膨胀，会引起腹部皮下弹性纤维断裂，形成难看的妊娠纹。准妈妈怀孕期间体重增加过快，不利于产后身体恢复，增加减肥难度。
准妈妈肥胖容易增加罹患疾病的风险，去妊娠糖尿病妊娠高血压。在怀孕28周后，准妈妈通常每周体重增重不超过500克。准妈妈孕晚期控制体重措施适当运动适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿便秘等。运动还可以使得骨盆和腰部肌肉加强，使胎宝宝在分娩时易娩出。户外运动可以使准妈妈接受更多的阳光照射，可防止准妈妈缺钙。
孕晚期饮食原则多吃营养价值高体积小的食物，如动物性食品少吃营养价值低体积大的食物，如红薯土豆等。热量摄入要控制，减少含糖量高的食物的摄入量，应该维持热能摄入量和消耗的平衡，尽量不食用或者少食用糖果蛋糕饮料油炸食品以及高脂肪食品。增加钙铁锌摄入量，尽量做到每日喝牛奶吃大豆海产品等，预防准妈妈贫血缺钙。
2、孕期如何控制体重？
你好，很高兴回答你的问题。孕期体重增长标准首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜孕前BMI在26。
1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。所以孕期要控制好体重增长，营养饮食的同时要保持运动。孕期不要太多进补和吃太多甜食。保持每周最少三次骨头汤，每顿一碗米饭，半斤蔬菜，每天水果适量。少吃多餐我怀孕的时候一天吃六顿。早餐一般是一碗瘦肉粥，一个煮鸡蛋，一些蔬菜，十点左右吃点全麦馒头和水果，午餐随大众，下午三点多吃粗粮，如地瓜，山药，麦片等，当然也会吃点水果。
晚餐就是米饭加蔬菜，汤那些，睡前一个钟喝一杯牛奶和吃一点点心。看起来好像吃很多，但是总量不多，而且基本都是低糖低热量的，整个孕期也比较少吃大补的，如燕窝啊花胶啊之类的，所以我两胎都是除了肚子大了，其他都还好，血压血糖也很正常。水果的种类需要提醒下，苹果，番石榴等比较合适，而香蕉，葡萄，樱桃等一周吃一次就可以了。
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