一、新鲜蔬菜和水果是极佳的营养来源。它们富含维生素、矿物质和纤维，对仓鼠的健康非常有益。例如：胡萝卜：富含维生素A，对仓鼠的视力和皮肤健康都有好处。西兰花：不仅营养丰富，还能为仓鼠提供必要的膳食纤维。苹果：含有大量的维生素和矿物质。但需要注意的是，不是所有的水果和蔬菜都适合仓鼠食用，比如柑橘类水果可能因其酸性对仓鼠的消化系统造成负担。
二、高质量的蛋白质来源。仓鼠是杂食性动物，它们需要摄取适量的蛋白质来维持身体健康。一些安全且营养的人类食物可以作为它们的优质蛋白质来源，如煮熟的鸡胸肉，无添加物的纯鸡肉，水煮蛋的蛋白，仓鼠可以安全地吃水煮蛋的蛋白部分，但注意避免喂食蛋黄。
三、健康的谷物和坚果。仓鼠通常以谷物为主食，因此，一些未经加工或少加工的谷物和坚果也是它们的理想食物如燕麦，原味坚果：杏仁、核桃等。
四、安全的零食选择。除了主食，我们还可以给仓鼠提供一些健康的小零食，增加饮食的多样性。如无糖酸奶，纯果汁冻成的冰块。零食应该作为仓鼠饮食的补充，不应过量喂食，以免影响正餐的摄入。
五、需要避免的食物。虽然仓鼠可以吃很多人类食物，但也有一些食物是它们不能享用的：1.高糖食物：如巧克力、糖果等，这些食物对仓鼠来说糖分过高，可能对健康造成不良影响。2.高盐食物：比如薯片、腌制品等，过多的盐分摄入对仓鼠的肾脏是个负担。3.刺激性食物：如咖啡因、辣椒等，这些都可能刺激仓鼠的消化系统，引发不适。